Energie în plus

Ştiaţi că nivelul dumneavoastră de energie nu trebuie neapărat să scadă odată cu lăsarea serii? Puteţi avea un nivel energetic constant pe parcursul zilei – chiar şi după muncă.
Şi e chiar mai simplu decât credeţi.

În primul rând, alimentaţia afectează în mare măsură nivelul energetic. Mesele prea bogate în carbohidraţi rafinaţi şi prea scăzute în proteine pot duce la creşterea glicemiei, urmată de o scădere la fel de rapidă care vă poate face să vă simţiţi lipsiţi de energie după doar o oră sau două.

Pe de altă parte, o masă echilibrată, cu carbohidraţi sănătoşi – din fructe, legume şi cereale integrale – împreună cu o sursă sănătoasă de proteine (peşte, pui, albuşuri de ou, carne slabă, lactate degresate şi pudre proteice) vă va ajuta nu doar să menţineţi glicemia la un nivel constant, dar şi să fiţi alerţi intelectual.

Dietele

Săritul peste mese va duce, de asemenea, la scăderea energiei. Din moment ce mâncarea alimentează orice activitate – atât fizică, cât şi mentală – vă va fi greu să funcţionaţi cu stomacul gol. Dacă săriţi peste o masă, veţi fi tentaţi să puneţi mâna pe gustarea cea mai la îndemână – care este, de obicei, mai puţin săţioasă. Plănuiţi să aveţi mereu gustări sănătoase la îndemână – fructe, iaurt şi boabe de soia, de exemplu – şi dacă nu aveţi timp pentru o masă sănătoasă, un baton înlocuitor al unei mese de la Herbalife este o alternativă grozavă, deoarece asigură o alimentaţie rapidă, convenabilă şi delicioasă în câteva minute.

Fitness

Condiţia dumneavoastră fizică este un alt factor care determină câtă energie aveţi pe parcursul zilei. Oamenii mai în formă folosesc energia mai eficient şi, prin urmare, le rămâne mai multă energie pentru după-amiază şi seară. Uneori oamenii se plâng că sunt prea obosiţi pentru a face sport – dar când nu ai prea multă energie, sportul este un energizant excelent. Mai mult, exerciţiile sportive regulate asigură un somn mai adânc şi mai odihnitor, ceea ce înseamnă mai multă energie pentru ziua următoare. Poate suna ironic, dar cu cât faceţi mai mult sport, cu atât veţi avea mai multă energie.

Cu mai multă energie şi cu o condiţie fizică mai bună, nu numai că veţi face mai multe lucruri, dar le veţi face mai eficient, ceea ce vă va da mai mult timp liber. Şi cine nu are nevoie de asta?

Dr. Gratton este, de asemenea, vice-preşedinte pe probleme medicale la Herbalife.